ШОПОГОЛИК

ПОГРУЗИСЬ В МИР МОДЫ И ВДОХНОВЕНИЯ

5 продуктов, которые помогут проснуться и зарядят на весь день

5 продуктов, которые помогут проснуться и зарядят на весь день

Пища, которую мы употребляем утром, оказывает прямое влияние на наше состояние в течение всего дня. Не зря диетологи говорят, что завтрак — это самый главный прием пищи. Он способен зарядить нас энергией на весь день, а кроме того, оказывает влияние на мозговую деятельность. Какая пища способна придать энергии? о-первых, в таких продуктах должно содержаться достаточное количества белка и/или клетчатки — благодаря им вы будете оставаться сытыми в течение нескольких часов, а уровень сахара в крови будет в норме. Они также должны быть богаты минералами и витаминами, в частности, B12, коэнзимом Q10 и железом. Какие же всё-таки продукты, которые способны зарядить энергией на весь день?

1. Яйца
Одно яйцо содержит семь граммов высококачественного белка, а также железо, витамины, минералы и каротиноиды. Кроме того, яйца — продукт универсальный. Разнообразие блюд, которые можно из них приготовить, огромно — каждый наверняка сможет найти среди них те, которые придутся ему по вкусу.

Фото-материалы взяты с источника Фото-материалы взяты с источника https://idj.selhozproduct.ru/idj/yaytso-inskoe/yaytso-inskoe_1625519660_45184168

2. Бананы

Если вы сладкоежка, то вот она — полезная альтернатива вредным сладостям. Будучи источником калия и витамина В6, бананы являются одними из самых питательных и подходящих продуктов для начала дня.

Фото-материалы взяты с источника https://pocvetam.ru/komnatnye-rasteniya/plodovyj-sad-v-kvartire/bananovaa-palma.html

3. Семена чиа

Еще в древние времена племена ацтеков и майя чтили семена чиа за их способность надолго обеспечивать организм энергией. Две столовые ложки семян чиа содержат 11 граммов клетчатки, четыре грамма белка и 12 граммов углеводов. Благодаря высокому содержанию растворимых волокон семена чиа могут впитывать в 10—12 раз больше своей массы, поэтому пудинг из семян чиа на завтрак — это не только полезный, но и очень сытный вариант.

Фото-материалы взяты с источника https://fb.ru/article/410017/semena-chia-kak-upotreblyat-dlya-pohudeniya-sposobyi-primeneniya-pravila-zavarivaniya-instruktsiya-po-priemu-otzyivyi-i-rezultatyi

4. Авокадо

Авокадо, в 100 граммах которого содержится 160 калорий, семь граммов клетчатки и 15 граммов полезных жиров, также богат фитонутриентами. Эти питательные вещества, содержащиеся в растительной пище, необходимы нашему организму для нормального функционирования. Авокадо — источник полезных жиров. Бояться их не стоит — они легко сжигаются и перерабатываются в энергию.

Фото-материалы взяты с источника https://myvegan-club.ru/posts/sovety/kak-pravilno-vybrat-speloe-avokado

5. Овсянка

Этот сложный углевод — весьма незамысловатый продукт, который легко можно преобразовать в «быструю» энергию. Кроме того, в овсе содержится много витаминов и минералов, которые помогают процессу выработки энергии из витаминов группы В и железа. При выборе крупы следует отдавать предпочтение резаному овсу или овсяным хлопьям долгой варки.

Фото-материалы взяты с источника https://fb.ru/post/nutrition/2021/6/28/316866









11 комментариев к «5 продуктов, которые помогут проснуться и зарядят на весь день»

  1. Спасибо большое, очень интересная и нужная информация…из всего перечисленного очень люблю овсянку и яйца👍👍👍👍🔥🤝

  2. I am now not sure the place you’re getting
    your information, but great topic. I must spend some
    time finding out more or figuring out more. Thank you for magnificent information I
    used to be searching for this info for my mission.

  3. Very nice post. I just stumbled upon your weblog and wanted to say that
    I’ve truly enjoyed surfing around your blog posts.
    In any case I will be subscribing to your feed and I hope you write again very soon!

  4. I think this is among the most significant information for
    me. And i am glad reading your article. But should remark on some general
    things, The website style is great, the articles is really excellent : D.
    Good job, cheers

  5. Hello! I realize this is somewhat off-topic but I needed to ask.

    Does operating a well-established blog such as yours take
    a large amount of work? I am brand new to operating a blog however I do write in my journal on a daily basis.

    I’d like to start a blog so I can easily share my personal experience and feelings online.
    Please let me know if you have any kind of ideas or tips for new aspiring blog owners.
    Appreciate it!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх