ШОПОГОЛИК

ПОГРУЗИСЬ В МИР МОДЫ И ВДОХНОВЕНИЯ

Что случится, если кушать на ночь?

Что случится, если кушать на ночь?

Не для кого не секрет, что если кушать на ночь, то, естественно ваш вес увеличивается. Но сейчас я расскажу вам, что происходит именно с вашим телом при поедании на ночь.

Причины, по которым мы хотим кушать ночью:

  1. Недостаточно питаетесь в течении дня.
  2. Несбалансированное питание в течение дня может приводить к нехватке питательных веществ в вашем организме.
  3. Мы кушаем, чтобы заесть наш стресс.
Фото-материалы взяты с источника https://www.pinterest.ru/pin/1618549856679709/

Когда вы кушаете ночью, ваш кишечник старается изо всех сил, но не в состоянии справиться с таким объёмом пищи. Еда не переваривается, не всасывается в стенки тонкого кишечника, а в толстом подвергается воздействию патогенной микрофлоры, что приводит к образованию токсинов. Более того, избыток углеводных продуктов в ночное время приводит к высокому выбросу инсулина, значит, происходит отложение жира в организме.

Как же всё-таки не кушать ночью? Вот 3 совета:

  1. Сбалансированно питаться около пяти раз в день.
  2. Разнообразить ваш рацион и следить за количеством белков, жиров и углеводов, макро- и микроэлементов.
  3. Найти себе альтернативный способ борьбы со стрессом: вечерние прогулки, спорт, просмотр фильма с семьёй или с друзьями.
Фото-материалы взяты с источника https://www.pinterest.ru/pin/11259067808006851/

Не всем конечно же нужно строго ограничивать себя по вечерам. Люди, которые плотно ужинают после 20 часов, часто сбрасывают лишние килограммы быстрее, чем те, кто предпочитает плотно завтракать и не есть после 18 часов. Но также важно помнить, что перед сном полезно есть продукты, богатые белком (яичные белки, рыба,), чтобы избежать скачков инсулина и для того, чтобы вы спокойно уснули.

Моя статья взята на основе сайта https://www.elle.ru/

Один комментарий к “Что случится, если кушать на ночь?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх